САЙТ ГАЗЕТЫ ПАРЛАМЕНТСКОГО СОБРАНИЯ СОЮЗА БЕЛАРУСИ И РОССИИ

НОВОСТИ

Назван быстрый и действенный способ восстановить режима сна

Достаточно не поспать полностью одну ночь

Чтобы восстановить режим сна, молодым и здоровым людям подойдет супербыстрый метод — не поспать полностью одну ночь. Об этом рассказала Софья Черкасова, пишет NEWS.ru.

- Не лечь в пять утра, как человек, например, привык, а просто не ложиться, потом провести день, после этого лечь в правильное время и дальше остается только поддержать этот режим, - пояснила Черкасова. - Это подходит не всем, но здоровому человеку это не несет никакого вреда.

Однако этот метод не поможет работникам ночных смен, так как они могут годами выдерживать такой ритм, сказала эксперт.

- Есть еще медленный, более бережный и корректный по отношению к организму способ восстановления режима сна, однако он требует времени, - продолжила она. - Метод заключается в том, чтобы каждый день вставать на 30 минут или на час раньше того времени, какое было прежде. Здесь стоит уделить внимание времени пробуждения, а не засыпания, потому что мы можем встать по будильнику, а заснуть по заказу, когда не хочется спать, не можем. Постепенно засыпание подстроится.

Черкасова добавила, что некоторые люди на момент перестройки берут на вооружение мелатонин, который помогает более комфортной адаптации при смене ритма.

Парламентское Собрание

Терпенье и труд от проблем всех спасут

Достойная оплата, безопасные и комфортные условия работы, дополнительные гарантии — такие требования в Союзном государстве предъявляют ко всем предприятиям и организациям

Политика

Лукьянов: Трамп дал России 50 дней — как ответит Путин и почему Европа в панике

Главный редактор журнала «Россия в глобальной политике» Фёдор Лукьянов комментирует ультиматум Дональда Трампа о 50 днях, якобы данных России на пересмотр позиции. Эксперт анализирует скрытые цели США, возможную реакцию Москвы, влияние давления на Китай, Индию и БРИКС, а также объясняет, почему Европа оказалась сбита с толку. Разговор о геополитике, стратегиях и том, кто действительно держит ситуацию под контролем

МНЕНИЯ

Укрощение «Малыша»

Андрей Удальцов

Трумэн хотел напугать Сталина ядерной дубиной, но тот только рассмеялся

Мясные штурмы 2.0?

Олег Зинченко

Теперь уже Трамп толкает украинцев на заклание

Любопытная Варвара останется с носом, но без денег

Кристина Воробьёва

Госдума готовит россиянам новый повод задуматься, прежде чем искать что-то в интернете 

ТЕЛЕГРАМ RUBY. ОПЕРАТИВНО

Читайте также