САЙТ ГАЗЕТЫ ПАРЛАМЕНТСКОГО СОБРАНИЯ СОЮЗА БЕЛАРУСИ И РОССИИ

НОВОСТИ

Назван быстрый и действенный способ восстановить режима сна

Достаточно не поспать полностью одну ночь

Чтобы восстановить режим сна, молодым и здоровым людям подойдет супербыстрый метод — не поспать полностью одну ночь. Об этом рассказала Софья Черкасова, пишет NEWS.ru.

- Не лечь в пять утра, как человек, например, привык, а просто не ложиться, потом провести день, после этого лечь в правильное время и дальше остается только поддержать этот режим, - пояснила Черкасова. - Это подходит не всем, но здоровому человеку это не несет никакого вреда.

Однако этот метод не поможет работникам ночных смен, так как они могут годами выдерживать такой ритм, сказала эксперт.

- Есть еще медленный, более бережный и корректный по отношению к организму способ восстановления режима сна, однако он требует времени, - продолжила она. - Метод заключается в том, чтобы каждый день вставать на 30 минут или на час раньше того времени, какое было прежде. Здесь стоит уделить внимание времени пробуждения, а не засыпания, потому что мы можем встать по будильнику, а заснуть по заказу, когда не хочется спать, не можем. Постепенно засыпание подстроится.

Черкасова добавила, что некоторые люди на момент перестройки берут на вооружение мелатонин, который помогает более комфортной адаптации при смене ритма.

Парламентское Собрание

Парламентарий Сергей Рачков помог белоруске разобраться с наболевшей проблемой в Москве

Союзные депутаты помогают решить самые разные вопросы: от житейских, бытовых до производственных, социальных, правовых.

Политика

Путин: «Запугать нас не удастся»

Москва и Ханой подписали новые соглашения

МНЕНИЯ

22 июня – тень нашей Победы

Михаил Васильев

Скорбная дата - хороший повод западным лидерам изучить историю

Прощай, Париж!

Павел Родионов

Несколько наших теннисистов отказались от участия в дискриминационных Олимпийских играх

Контрабанда - лук и лимон

Юлия Новицкая

Дни рождения в космосе космонавты отмечают довольно часто, многие даже по несколько раз за свою карьеру. 

ТЕЛЕГРАМ RUBY. ОПЕРАТИВНО

Читайте также