Юлия Новицкая: Крути педали, чтобы болячки не достали
Оказывается, за время длительного космического полета мышцы космонавтов слабеют настолько, что способность к физическим нагрузкам падает почти наполовину.
Это можно сравнить с превращением молодого человека в глубокого старика. А болезненные проявления в условиях невесомости очень похожи на те, что возникают при инсультах. На орбите без профилактики не обойтись.
Спортом на МКС ежедневно занимаются абсолютно все космонавты и астронавты. Исключений не делает никто. Это нужно, чтобы к моменту возвращения их мышцы не атрофировались. Ведь в космосе человеческий организм не испытывает привычных земных нагрузок. Это у нас на Земле существует сила притяжения, которая ежечасно нагружает работой и мышцы, и кости, и сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, в условиях невесомости происходит вымывание кальция из костей, что грозит развитием остеопороза.
Для занятий спортом на станции существует несколько специальных тренажеров. Например, так называемый силовой тренажер ARED (он установлен на американском сегменте, но наши ребята на нем тоже занимаются) для упражнений на преодоление сопротивлений. Этот силовой тренажер с помощью вакуумных цилиндров способен обеспечить нагрузку до нескольких сотен килограммов. Космонавты с его помощью выполняют приседания, жим лежа, сгибание и разгибание рук, тягу штанги к подбородку и животу… В каждом подходе обычно от 12 до 24 повторений. Все четко рассчитано специалистами.
Еще есть велоэргометр, или, попросту, велотренажер. Для занятий на нем сначала необходимо зафиксировать тело с помощью большого количества ремней. Кстати, сидений, как на привычных земных велотренажерах, на космических нет. И еще один очень важный момент. Велотренажер оснащен виброизоляцией. Ведь космонавты во время подобных тренировок воздействуют на станцию с определенной частотой.
А это недопустимо.
Спортом на МКС ежедневно занимаются абсолютно все космонавты и астронавты. Исключений не делает никто. Это нужно, чтобы к моменту возвращения их мышцы не атрофировались. Ведь в космосе человеческий организм не испытывает привычных земных нагрузок. Это у нас на Земле существует сила притяжения, которая ежечасно нагружает работой и мышцы, и кости, и сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, в условиях невесомости происходит вымывание кальция из костей, что грозит развитием остеопороза.
Для занятий спортом на станции существует несколько специальных тренажеров. Например, так называемый силовой тренажер ARED (он установлен на американском сегменте, но наши ребята на нем тоже занимаются) для упражнений на преодоление сопротивлений. Этот силовой тренажер с помощью вакуумных цилиндров способен обеспечить нагрузку до нескольких сотен килограммов. Космонавты с его помощью выполняют приседания, жим лежа, сгибание и разгибание рук, тягу штанги к подбородку и животу… В каждом подходе обычно от 12 до 24 повторений. Все четко рассчитано специалистами.
Еще есть велоэргометр, или, попросту, велотренажер. Для занятий на нем сначала необходимо зафиксировать тело с помощью большого количества ремней. Кстати, сидений, как на привычных земных велотренажерах, на космических нет. И еще один очень важный момент. Велотренажер оснащен виброизоляцией. Ведь космонавты во время подобных тренировок воздействуют на станцию с определенной частотой.
А это недопустимо.
вк
ок
youtube
telegram
ru–by
MAX
